허리통증 완화를 위한 마사지 연구

마사지는 적어도 지속적인 허리 통증을 치료하는 데 있어서 큰 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

허리 통증은 사람들이 병원 치료를 받는 가장 큰 이유 중 하나입니다.
연구에 따르면, 약, 주사, 수술에 이르기까지 극소수의 의학 치료법이 안정적으로 완화되고, 몇몇은 통증을 악화시킬 수 있다고 합니다.

이번 마사지 연구는 심각한 허리통증을 가진 300명의 성인들에게 최소 5개월 동안 지속되는 통증을 무작위로 완화하기 위해 매주 전신 마사지, 허리 아래와 엉덩이 주변의 특정 근육 문제에 초점을 맞춘 마사지 또는 일반적인 관리를 하도록 할당했습니다.

통상적인 진료 그룹에 배정된 사람들은 연구원들에 의해 추적 당했지만, 그들은 그들 스스로 그들의 허리 문제를 처리했습니다. 예를 들어, 이 접근법에는 진통제나 근육 이완제를 복용하는 것, 의사나 지압사를 만나는 것, 물리치료, 또는 단순히 아무것도 하지 않는 것 등이 포함될 수 있습니다.

20주 후, 두 마사지 그룹의 참가자들은 일반적인 치료 그룹에 비해 통증과 기능이 평균적으로 개선되었다고 보고했습니다. 그리고 그들이 받은 마사지의 종류는 중요하지 않은 것 같았습니다. 그것은 좋은 소식이라고 연구원들은 말합니다. 왜냐하면 스웨디시마사지는 마사지 학교에서 가장 일반적으로 가르쳐지는 종류이고, 따라서 널리 이용될 수 있기 때문입니다.

대부분의 경우 마사지를 통해 볼 수 있는 개선 사항은 미미했습니다. 예를 들어, 일일 기능은 평균적으로 25점 만점으로 3~5점 정도 향상되었습니다. 평균적인 통증은 10점 만점에 약 3점이 개선되었습니다. 전문가들은, 이것이 게보린과 같은 처방전 없이 살 수 있는 비스테로이드성 항염증 약물을 복용함으로써 얻는 이득의 정도보다 약간 더 낫다고 말합니다.

하지만, 상당한 소수에게, 개선은 훨씬 더 컸습니다. 20주간의 연구가 끝날 무렵, 환자 중 39%가 통증이 거의 또는 완전히 사라졌다고 답했는데, 일반적인 치료 그룹의 6%였다.

이 연구는 마사지과학원의 자금 지원을 받았습니다. 그것은 내과의학 연보에 실렸습니다.

연구 참가자들의 자기 보고서에만 의존하기 보다는, 조사자들이 평가하는 척수 운동 범위와 같은, 보다 객관적인 기능 측정들을 연구에 포함시켰으면 좋았을 것이라고 말합니다.

하지만 전반적으로 마사지에 해를 끼칠 것이 거의 없고 도움이 된다는 증거도 있다고 말합니다. 그래서 시도해 볼 만한 가치가 있을지도 모르지만, 그는 그것이 운동과 결합되어야 한다고 말합니다.

환자들을 볼 때, 우리는 환자를 수동적인 자연요법보다는 적극적인 운동을 권합니다. 만약 그들이 허리를 지탱할 수 있는 더 강한 근육을 가질 수 있다면, 그들은 장기적으로 통증이 사라질것입니다. 그래서 우리는 그들의 고통을 덜어주기 보다는 고치려고 노력하고 있습니다.

마사지 과학 연구를 통해 건강 증진

마사지의 이점은 무엇입니까?

마사지과학

마사지 전문가들은 다음과 같이 말합니다. 마사지 치료사가 여러분의 두피,손,발 또는 전신에 초점을 맞추든마사지는 놀랄 만큼 편안하고 임상적으로 효과적일 수 있습니다. 그것은 또한 전통적인 의사들과 병원 관리자들이 가장 쉽게 받아들이는 마사지 치료법들 중 하나입니다.

이러한 연구는 특히 심한 스트레스나 불안장애, 근육 경직 또는 관절염을 가진 사람들에게 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 것을 증명합니다.

마사지 요법은 면역 기능을 향상시키고, 심장 박동수와 혈압을 낮추면서 혈액순환을 증가시키며, 엔돌핀과 세로토닌의 수치를 높이고, 아픈 근육과 아치형 근육을 완화시키는 동시에 스트레스 호르몬 수치를 감소시킬 수 있습니다.

만약 여러분이 긴장성 두통, 등이나 목 통증, 스포츠 부상, 관절염 또는 섬유질쪽에 문제가 있다면, 관련된 고통을 줄이거나 제거하는데 도움이 되는 방법으로 마사지를 받아보세요. 예비 엄마들은 노동과 관련된 스트레스와 통증을 줄일 수 있고, 출산후 더 빨리 살이 찌고, 천식을 앓고 있는 아이들은 마사지를 받을 때 더 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다.

상처가 있는 사람은 누구나 몸놀림을 받기 위해 치유될 때까지 기다려야 하며, 혈액 희석제를 복용하는 사람과 수술에서 회복하는 사람들은 심층적인 일을 주의 깊게 고려해야 합니다. 그 외에도, 세션을 최대한 활용할 수 있도록 공인 마사지 치료사와 협력하세요. 마사지 치료는 여러 가지 형태가 있습니다. 마사지 치료사에게 그들이 어떤 종류의 치료를 연구해왔는지 그리고 그들의 기술이 여러분의 요구에 잘 맞는지 물어보는 것은 도움이 됩니다.

다른 방법을 통해 효과적으로 치료한 일반적인 질병은 무엇입니까?

우선 자가면역이나 염증성 질환의 치료에서 저는 항염증성 식단을 사용하여 큰 성공을 거두었습니다. 또 몸에 좋은 차를 마신다던지, 명상, 사람들과의 즐거운 대화, 가벼운 운동, 밥을 즐겁게 먹습니다.

우울증에는 유산소 운동부터 고선량 어유, 각종 식이보조제까지 매우 효과적인 접근법이 많이 있다고 생각합니다. 저는 제가 표준 의약품보다 더 효과적이기 위해 가르치는 불안감 감소 호흡 운동을 발견합니다.

이 모든 방법들이 어떻게 효과적인가요?

사람들은 일반적으로 자신의 몸에 잘못된 어떤 것에 대응하기 위해 첨단 기술을 사용해야 한다고 기대합니다.

저는 이것이 한국의 의료 서비스의 주요 문제라고 생각합니다. 그것은 우리 모두가 값비싼 첨단 기술에 의존하게 합니다. 이러한 기술들은 신체가 선천적으로 치유능력이 있고, 그것에 접근할 수 있는 많은 방법들이 있기 때문에 효과가 있다고 생각합니다. 특히 이 문화에서 사람들은 건강을 회복하는 신체의 능력에 대해 거의 신뢰하지 않는다고 생각합니다.

이 방법들 중 많은 것들이 뒤에 매우 합리적인 메커니즘을 가지고 있습니다. 고선량 어유는 뇌 화학에 영향을 미칩니다. 그것에 대한 많은 연구가 있습니다. 불안감을 위한 호흡 운동과 함께, 호흡은 무의식적인 신경계에 영향을 미치는 논리적인 메커니즘이 있습니다.

호흡 작용의 영향에 대한 연구는 거의 없습니다. 왜냐하면 그것은 연구 커뮤니티에 의해 심각하게 받아들여지지 않기 때문입니다. 아마도 매우 간단하기 때문일 것입니다. 저는 몇 년 동안 연구를 계속하기 위해 노력해왔습니다. 이런 종류의 것에 대한 관심 부족은 주목할 만합니다.

마사지의 과학 연구에 대한 배경은 무엇입니까?

작은 공차로 제조할 수 있고, 무게로 복용할 수 있고, 위약과 비교했을 때, 몸놀림은 덜 일관적이고 종종 개인의 필요에 더 잘 맞춰집니다. 그럼에도 불구하고, 마사지 요법은 연구되고 과학적으로 증명되었습니다. 광범위한 의학적인 문제가 있는 환자들의 고통, 피로, 불안, 스트레스를 줄이고 특정한 질병을 가진 사람들의 다양한 증상을 완화시키는 데 효과적입니다. 게다가, 마사지 치료의 잠재적인 이점에 대한 건전한 연구 실험의 수는 최근 몇 년 동안 현저하게 증가했습니다. 하지만, 자금 지원은 여전히 문제이다. 어떤 치료에서도 그렇듯이, 마사지 치료 연구에 대한 연구에는 제약 회사 연구만큼 자금지원이 쉽게 접근할 수 없을 것입니다.

서울대학교병원 질병정보

마사지 치료의 임상적 효과와 징후를 정의하는 강력한 연구 기구는 접근 방식을 더 잘 수용하도록 촉진하고 보험 회사들에 의해 더 넓은 보장으로 이어질 수 있습니다.

안마요법의 효과를 약제약과 비교한 연구와 정기적인 마사지의 예방효과에 대한 비용편익 분석을 더 많이 보고 싶습니다. 마사지의 이면에 있는 기본 메커니즘에 대한 추가 조사도 권장해야 합니다.

도구 상자에서 무언가를 시도하기 전에 어려운 과학 데이터를 가지고 있어야 한다고 주장하는 사람들에게 뭐라고 말합니까?

밖에는 많은 과학이 있습니다. 그것은 대부분의 의사들이 보지 않는 곳에서 종종 출판됩니다. 어떤 증거가 있는지 확인하는 게 첫 번째라고 생각합니다. 둘째로, 우리는 미끄럼 방지법을 사용하는 습관을 가져야 합니다. 이런 식으로 작용합니다. 해를 끼칠 가능성이 클수록, 효과성을 위해 더 엄격한 증거 기준을 적용해야 합니다. 호흡법과 같은 것의 경우, 해로울 가능성이 너무 낮기 때문에, 그 효능에 대한 과학적 확실한 증거가 없는 상황에서 그것을 추천하는 것이 상당히 편하다고 느낍니다. 저도 효과가 있다는 것을 압니다. 왜냐하면 제가 직접 사용하고, 환자들에게 널리 사용하기 때문입니다. 그것은 사람들을 해치지 않을 것입니다.

저는 간단한 것들이 실제로 작동할 수 있다는 불신을 계속 마주치게 됩니다.

편견은 있습니다. 사람들은 그것이 어떻게 작동할 수 있는지 궁금해 합니다. 왜냐하면 그것은 약도 포함하고 있지 않고, 장치도 포함하지 않기 때문입니다. 저에게는 그것이 이 분야에서 가장 큰 문제입니다. 제 생각에 답은 자기 유지와 치유를 위한 신체의 놀라운 능력과 복잡하고 값비싼 솔루션으로 가기 전에 이러한 저기술 솔루션을 알고 사용하는 것의 가치에 대한 교육이라고 생각합니다.

만약 저기술의 방법이 효과가 없다면, 여러분은 확실히 더 강한 방법을 택할 것입니다. 또는 만약 여러분이 비상사태를 대처하고 있다면, 여러분은 더 과감한 방법을 사용합니다. 하지만 대부분의 환경에는 사람들이 알아야 할 값싸고, 기술 수준이 낮고, 간단한 방법이 있습니다.

한국은 전통적인 의학계에서 마사지를 연구하는것에 대한 어떤 태도를 보나요?

연구통계

한국은 마사지가 신뢰할 수 있는 효과적인 의료 개입으로 여겨지는 많은 다른 나라들에 뒤쳐져 있습니다. 하지만 조사 결과, 그것은 서울에서 가장 인기 있는 대체의학 중 하나이며 병원과 병원에서 제공하는 서비스에 점점 더 많이 통합되고 있는 것으로 나타났다. 의사를 포함한 더 많은 사람들이 그 혜택을 경험하고 적절한 인간 손길의 치유력을 높이 평가함에 따라, 저는 마사지 요법이 곧 대부분의 암 센터 내에서 제공될 것이며 적어도 임신한 엄마들과 입원한 어린이들에게 쉽게 제공될 것이라고 확신합니다. 물론, 추가적인 건전한 연구는 전통적인 의약 무장에 마사지를 포함시키는 것을 추진하는데 도움이 될 것입니다.

만약 주어진 마사지 치료가 효과가 있다는 것을 증명하는 확실한 과학적 증거가 없다면, 학원에서 교육을 받지 않은 사람이 의학적으로 건전한 것과 그렇지 않은 것을 어떻게 구별할 수 있을까요?

약사들이 비타민, 미네랄, 허브, 그리고 다른 식이 보조제의 사용에 대한 교육을 받았다면, 그들은 환자와 의사 모두에게 마사지 요법의 사용과 약품과의 상호 작용에 대해 충고할 수 있는 최고의 사람들이 될 것입니다. 훈련된 사람들을 밖으로 내보내는 것은 정말 중요한 일입니다.

사람들이 집에서 시험해 볼 수 있는 세 가지 안전하고 비교적 쉬운 방법은 무엇일까요?

좋은 영양의 기본과 식습관이 건강에 어떤 영향을 미치는지 배웁니다. 가장 간단한 규칙은 정제된 제품과 제조된 음식을 없애려고 노력하는 것입니다. 그들이 모든 문제를 일으키고 있는 것일 수도 있습니다. 간단한 치료법이 있는 가정용 약상자를 갖는 것도 좋은 생각입니다. 수면에는 발레리안과 같은 매우 유용한 약초 치료와 위장에 대한 박하 요법이 6개 정도 있습니다. 마지막으로, 연습할 수 있는 휴식 기술을 가지고 계세요. 제가 가장 좋아하는 것은 간단한 호흡법입니다. 왜냐하면 그것들은 매우 시간 효율적이기 때문입니다.

전문적인 마사지 치료를 받고 싶은 것이 있나요?

마사지 요법은 일반적으로 증상을 단기적으로 완화하고 마사지의 이점은 시간이 지남에 따라 증가한다는 것을 기억하세요. 가장 큰 이점을 경험하려면 정기적인 세션 일정을 잡고 꾸준하게 운동과 마사지 요법을 병행 하는 것입니다.

마사지과학원 소개

마사지과학원은 국내 마사지 관련 정보와 마사지 기술 및 마사지 업체 현황등 관련 정보들을 연구합니다.

전국 마사지 업체들을 조사하여 문제점을 파악하고 연구 결과를 발표합니다.

마사지 연구

수세기 동안, 마사지는 치료 도구로 사용되었습니다. 그렇다면, 왜 우리는 그것이 기능한다는 것을 보여주기 위해 연구를 해야 할까요?

주요 근거는 치료사들이 매일 고객과 함께 일화적으로 일어나는 모든 훌륭한 것들을 계속 검증하는 것입니다. 과학적인 조사를 통해 의료 커뮤니티가 더 잘 수용하고 예방 치료 기구의 비용 효과에 대해 더 잘 이해할 수 있게 되었습니다.

마지막으로, 마사지 연구는 시술자들이 고객들을 더 잘 모실 수 있도록 도와줍니다. 고통에 관한 한, 마사지 연구는 계속해서 우리에게 통증 조절을 위한 건강한 선택을 보여줍니다.

불안 감소를 위한 차체 작업,직접 의료 비용과 노동 생산성 손실을 모두 포함합니다. 그 많은 사람들이 고통스러워하고 있기 때문에, 마사지와 몸놀림이 최전방에 도착해야 합니다.

통증의 완화나 감소는 마사지 치료의 더욱더 많은 이점들 중 하나입니다.
면역 체계(불안에 의해 감소할 수 있는 신체의 면역력)와 신경계(수면, 소화, 전반적인 인생관을 조절하고 고통스러우면 이의를 제기할 수 있다)에 대한 실제적인 치료법을 연구한 결과 마사지는 휴식을 위한 확실한 처방입니다.

자주 발생하는 통증 문제에 대한 몇 가지 관련 조사 결과를 살펴보겠습니다.
애리조나주 플래그스태프의 Flagstaff Medical Center에서 실시한 연구는 0-10년 아날로그 통증 척도를 채용하기 전과 후에 임상, 외과 및 산부인과에서 진통 수준을 기록하는 것을 포함하는 통증 관리 연구에 참여하기로 결정한 65명의 입원 환자를 대상으로 했습니다.

의사는 치료되는 상태에 따라 다양한 양의 마사지 세션을 받았고, 모든 세션의 길이는 평균 30분입니다. 스웨덴식 마사지, 1인샵, 건마, 교차 섬유질 요법, 그리고 스트레스 포인트가 사용되었습니다.

통증 수준이 대략 5에서 2로 감소했습니다. 이 때문에, 연구원들은 “급성 치료 환경에 마사지 요법을 통합하는 것은 그들의 건강 상태의 힘든 신체적, 정신적 측면을 돌볼 수 있는 환자의 능력으로부터 전반적으로 좋은 이익을 창출한다고 추론했습니다.

분석 결과 스트레스 수준이 현저히 감소했을 뿐만 아니라 우울함, 안락함, 수면, 감정, 회복, 그리고 마지막으로 회복 절차의 상호 관련성을 입증했습니다.”

지속적인 목 통증에 대한 연구 결과

2015년, 만성 목 통증을 가진 여성 38명을 대상으로 통합근육운동절차(IMMT)가 운동의 자궁경부 다양화 및 관련 통증의 개선을 위한 강력한 치료 대안인지 여부를 평가하기 위한 연구가 실시되었습니다.

그 소녀들은 두 학급으로 나뉘었습니다. 두 팀 모두 4개월 동안 매주 두 번의 치료를 받았으며, 그룹의 절반은 스웨덴식 마사지를 받고 나머지 절반은 IMMT를 받았습니다.

이 연구의 결과는 IMMT가 스웨덴 마사지보다 더 좋은 치료 효과를 가지고 있고 통증이 상당히 감소된 동안 모든 운동면에서 자궁경부 움직임의 조합이 개선되었다는 것을 보여주었습니다.

허리디스크에 대한 연구 결과

2011년, 허리 통증이 적은 400명 이상의 환자가 10주 동안 일주일에 한 번씩 1시간씩 마사지를 받았습니다.

10주 후에 마사지를 받은 참가자들은 더 활동적이고 일상 생활의 일을 할 수 있는 더 높은 능력을 보고했고, 침대에서 보내는 시간이 훨씬 적었으며, 또한 일반적인 의료 치료를 받은 팀에 비해 더 적은 약을 사용했습니다.

그들은 또한 수면 패턴의 측정 가능한 개선을 보여주었는데, 이것은 모든 종류의 고통에 대한 실제 연구 참여자들 사이에서 빈번한 장점으로 부상했습니다.